2.줌바댄스 기본 동작 배우기 살사(SALSA) 홈트레이닝

줌바 댄스의 살사는  칼로리 소모를 극대화 한다.

라틴댄스는 커플댄스로 구성이 되어있지만, 줌바댄스에서는 그룹  운동이긴 하나 솔로 댄스 입니다. 살사 리듬과 살사댄스 스텝에 기초를 두었으나 줌바댄스에서는 조금 다릅니다. 피트니스 베리에이션 스텝입니다. 줌바의 살사댄스 스텝이 빠르다고 느낄 수 있지만 운동효과와 즐거움을 극대화 해 줍니다. 칼로리 폭탄 댄스 입니다.

살사댄스가 뭐예요?

1940년대에 생겨나 1950년대 미국 뉴욕으로 이주한 쿠바인과 푸에르토리코인들이 발전시킨 댄스음악입니다. 전형적인 라틴 음악에 재즈를 비롯한 미국적 리듬 스타일이 섞여 있습니다. 살사 음악은 일반적으로 한 마디에 똑같은 4박자의 리듬이며, 그 박자에 맞추어 3번의 스텝과 1번의 탭(tab)으로 춤을 춥니다. 그러나 기본적인 살사 동작이 발전해감에 따라 4박자의 리듬은 춤에서 한 마디에 단지 3번의 스텝만을 하게 되었다. 

이 경우 춤을 추는 사람은 ‘Q, Q, S’(퀵,퀵,슬로우)로 한 박자를 더 이용합니다. 보통 한 커플이 함께하는 다른 춤 스타일과 달리 살사는 다른 파트너와도 자주 춤을 추게 됩니다. 그러므로 남성이 파트너를 분명하고 편안하게 리드하는 것이 매우 중요합니다. 살사는 건전하고 율동감이 넘치는 춤으로 라틴아메리카의 마을 축제나 파티에서 널리 유행 입니다. 살사라는 말은 소금을 뜻하는 스페인어 ‘sal’과 소스를 뜻하는 ‘salsa’에서 유래된 것으로 알려져 있습니다.

두번째로 배우게 될 줌바댄스 스텝은 살사(SALSA) 입니다.

1.살사 탭(SALSA TAP)

오른발 부터 시작하여 한발씩 앞으로 찍고 제자리로 돌아오는 스텝입니다. 발 볼부분만 앞으로 살짝 터치하고 제자리로 돌아오고 반대쪽도 같은 방식으로 스텝을 이어나갑니다. 어깨나 골반 쉐이크로 재미와 운동효과를 더할 수 있는 스텝입니다.

2.살사 라이트 앤 레프트(SALSA RIGHT & LEFT)

오른발 부터 시작하여 스텝을 옆으로 딛고 제자리로 돌아 옵니다. 이때 포인트는 골반을 원을 그리듯이 살짝 돌려주는는 것입니다.과다할 경우 느끼함 주의!! 반대쪽도 같은 방식으로 스텝을 이어나갑니다.오른쪽 한번 왼쪽한번 이런 방식입니다.

3.어라운드 더 월드 마치(AROUND THE WORLD MARCH)

이 스텝을 할때면 항상 생각나는 사람은 개그맨 이혁재씨입니다. 차차차스텝을 극도로 아름답게(?)표현 하셨죠^^ 차차차 스텝을 생각하시면 이해가 빠르세요. 먼저 제자리에서 오른발부터 차차차 그다음 왼발 차차차스텝을 오른쪽 바닦에 큰원을 그린다 생각하면서 큰 턴을 돌면서 스텝을 이어나갑니다. 반대쪽도 같은 방식으로 할 수 있습니다. 발랄하게 뛰는 느낌도 나서 괜히 즐거워지는 스텝입니다.

4.살사 프론트 앤 백(SALSA FRONT & BACK)

살사 베이직 스텝이라고도 할 수 있는대요. 말 그대로 앞으로 한번 뒤로한번 스텝을 움직이시면 됩니다.오른쪽 발을 한발 앞으로 찍고 제자리로 돌아옵니다. 왼쪽발은 뒤로 찍고 제자리로 돌아옵니다. 반대로도 가능합니다.

 

한가지 스텝을 최소 4회에서 8회 정도를 반복

하다보면 머리로 생각하지 않아도 몸이 고맙게도 기억을 해 준답니다. 매일 매일 조금씩 움직여 보세요. 그리고 건강해 지세요.