단 한번의 수업으로 1000칼로리를 소모하는 줌바댄스

줌바댄스 전 세계적으로 사랑받게 되다.

단 한번의 수업으로 1000칼로리를 소모하는 최고의 운동 줌바댄스는 콜롬비아의 에어로빅강사였던 

베토 페레즈가 그 시초인데요, 우연하게 이루어진 수업이 전 세계적으로 사랑받게 되는 피트니스가 되기까지 그 스토리가 흥미진진 합니다.

줌바 댄스의 배경:

줌바(Zumba)는 콜롬비아의 안무가인 알베르토 "베토" 페레스(Alberto "Beto" Perez)에 의해서 창작된 피트니스 프로그램입니다. 줌바는 1998년에 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하고 있던 알베르토 "베토" 페레스 (Alberto "Beto" Perez) 에 의해 창작되었는데요 어느날 에어로빅 수업에서 사용 할 CD 를 잊어버린 베토 페레스는 라틴 댄스, 살사, 메렝게 음악이 들어간 CD를 대신 사용해서 춤을 추면서 수업을 하게 되었고 베토 페레스는 이 운동을 '룸바사이즈'(Rumbacize)라고 가르치게 됩니다. 룸바사이즈는 '룸바'와 '재저사이즈' (Jazzercize, 미국의 피트니스 프랜차이즈 기업) 의 합성어입니다

2001년에는 베토 페레스가 알베르토 페를만, 알베르토 아기온(Alberto Aghion)과의 협력 관계를 형성하게 됩니다. 세 사람은 해설식 광고에 출연하여 피트니스 비디오를 출시하게 되었고 지금의 줌바가 성행하게되는 발판을 마련하게 됩니다. 줌바는 줌바 피트니스(Zumba Fitness)의 등록 상표인데 줌바에는 어떠한 의미가 담겨 있지 않다고 하네요. 2015년에는 186개국에 1,400만 명에 달하는 사람들이 줌바 수업에 참여 하게 되었습니다. 2020년 현재 국내 강사들이 1200명이 넘게되면서 국내에서도 줌바는 핫한 운동이 되었습니다. 

줌바 댄스 Work-Out:

줌바는 에어로빅을 비롯한 그 외의 피트니스 프로그램, 우리가 쉽게생각 하였을 때 유산소 운동과 근력운동 모두를 할수 있는 좋은 운동 입니다. 줌바는 댄스 스텝을 기본으로 하고 있습니다. 차차차 살사등 라틴스텝을 쉽고 재미있는 안무로 구성을 하여 별도의 설명이 없이강사의 큐잉만으로 수업이 진행 되어 지루하지 않게 땀흘리며 운동 할 수 있습니다. 

줌바 클래스:

줌바 수업은 전형적으로 약 50분 정도에 달하며 줌바 피트니스(Zumba Fitness)에서 공식 인증을 받은 강사들이 수업을 진행합니다. 줌바 수업에 참여한 사람은 주어진 에너지에 따라 최대 1000칼로리를 소모할 수 있습니다. 줌바는 주로 쿰비아, 살사, 메렝게, 맘보, 플라멩코, 차차차, 레게톤, 소카, 삼바, 힙합 음악, 악세, 탱고를 비롯한 라틴 댄스 음악을 주로 사용합니다. 

줌바에는 연령과 운동 수준에 따라 서로 다른 유형을 가진 10가지 종류의 수업이 있습니다. 시니어를 위한 줌바골드 하체강화 운동을 위한 줌바스텝스 물속에서 즐기는 아쿠아 줌바 어린이들을 위한 줌바키즈 등이 있습니다. 

줌바는 전신 심장 강화 운동이자 유산소 운동으로서 칼로리 소모가 큽니다. 한 연구에 따르면 50분 동안에 걸쳐 진행된 줌바 운동을 통해 1,000칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 줌바 댄스는  모든 연령대의 사람들이 참여할 수 있는 유산소 운동입니다. 줌바는 근육의 힘을 높이고 동작과 자세를 개선하는 데에 도움을 줍니다. 체력이 약하신 분들도 꾸준히 줌바 댄스를 하시면 체력이 향상 되는 것을 기대할 수 있습니다. 줌바는 칼로리 소모 효과 이외에도 심장 질환의 위험을 낮춥니다. 또한 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데에 도움을 줍니다. 정적인 분들을 에너지를 얻을 수 있으며 활동적인 분들은 에너지 분출 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.