브리샤 발목줄넘기로 유산소 다이어트 하기

봄기운이 확연하게 느껴지면서  건강과 몸매관리에 관심을 갖는 사람이 늘고있습니다. 하지만 다이어트 수요가 넘쳐나는 데 반해, 피트니스클럽 등을 찾는 발걸음은 뜸합니다. 사람들이 신종코로나바이러스감염증(코로나19) 감염 우려로 다중이용시설을 회피하고 있어서입니다. 집에서 재미있고 효과적으로 할 수 있는 다이어트 운동 없을까요?

1시간에 700칼로리 소모 브리사 발목 줄넘기 다이어트 효과

브리사 발목줄넘기는 파츠를 연결해서 초간단하게 완성 됩니다. 파츠를 짧게 연결하면 더 빠르게  소근육 운동이 가능하답니다. 재미있게 놀면서 1시간 돌리고 700칼로리 뺄 수 있다니 발목줄넘기 운동 너무 좋네요. 돌리고 뛰고 돌리고 뛰고, 줄넘기 라면 과격하게 점프해서 관절에 안 좋을 것이라 생각 할 수 있지만 발목줄넘기는 스몰 점프로 관절에 무리가 가지도 않고 제자리에서 가볍게 조기하는 느낌입니다. 좋아하는 음악들으며 또는 가족과 함께하면 더 재미있게 운동 할 수 있습니다.

파츠를 길게 할수록 운동효과 업 다이어트효과 업

파츠 길이를 조절하면서 운동효과를 달리할 수 있어요. 다면 너무 길게할 경우 주위에 부딪히거나, 다치지 않게 잘 살피고 운동을 해야할 것 같아요. 

집에서 30분, 홈트레이닝

국민체육진흥공단은 집에서도 건강을 유지할 수 있도록 ‘코로나19 확.찐.자 예방 홈트레이닝’을 제시했습니다. 총 9가지의 동작으로 이뤄진 이 홈트레이닝은 국민체력100 홈페이지에 등록된 운동방법을 조합했다고 합니다. 신체기능과 정신 건강 유지를 위한 이 운동은 하루 30분씩 실시하면 됩니다. 자세한 운동방법은 국민체력100 안내전화나 홈페이지를 통해 확인할 수 있습니다.

유튜브 채널 홈트레이닝

유튜브를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.최근 헬스장에 갈 수 없는 사람들을 위해 집에서 빠르게 따라 할 수 있는 5분 홈트, 부위별 홈트 등 간단하지만 효과가 좋은 동작 위주의 콘텐츠가 주를 이루고 있습니다.

그 외에도 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램이 많은습니다. 활용하셔서 건강한 사회적 거리두기 실천 깁고잉 하세요.